資格合格に大事なことは解き方よりも・・・体調管理です。
そこで今回は食事編です。
合格者の食事法とは？何を食べているの？
高GI食品を食べない
勉強に大事なことは頭をどれだけ回転させるかです。
白米、パンを食べていませんか？
私は玄米やそばを食べています。
それは白米やパンよりも低GIだからです。
低GI食品は高GI食品よりも血糖値が高くなりにくく眠たくなりにくいからです。
学生時代、昼ごはん後の授業で経験されたことありますよね。
なぜか寝てしまったことはありませんか？
私は爆睡でした・・・
お腹いっぱい食べない
こちらも睡魔につながります。
消化に体力が使われてしまうので、勉強に向いていないですね
腹８分目ではなく、腹６分目くらいで十分です。
食べ物の食べ過ぎは老化の原因にもなりますからね。
お腹が空いたらナッツを食べて過ごしてください。
手も汚れないですし、少量でお腹がふくれます。
なんといっても栄養の塊。
私はスーパーで売っている小分けのナッツを良く食べていました。
栄養ドリンクを飲まない
コンビニに栄養ドリンクがよく並んでいるかと思います。
学校や塾の机の上にもよく見かける飲み物ですね
一瞬で目が覚めます。
しかし、すぐに眠たくなります。
残された体力にカフェインをブチ込んで一気にアドレナリンを出しているからです。
私の周りでは『前借り』と言われてました。
借りた分、返済という睡魔がやってくる。
いかにも前借りですね。
飲み物は水かお茶がおすすめです。
あと、眠たくなった時は寝て良いですよ。
１５分～２０分が良いです。
３０分以上寝ると頭が休み過ぎるため２０分くらいにしておきましょう。
私は昼休みに必ず１５分寝るようにしています。
これは夜の睡眠の質向上にも繋がります。
お菓子やアイスを食べない
お菓子の種類にもよりますがポテトチップス等の油で揚げているモノは基本的にあまり体に良くありません。
アイスは糖分の取り過ぎで高GIになります。
資格勉強は長期戦になるかと思いますので、
できる限り摂取しないようにしましょう。
私もポテトチップスやアイスは大好きです。
なんといっても美味しいから
ただ合格よりも美味しいお菓子はありません。
無理のない程度に控えて、代わりにナッツを食べましょう。
もう今ではナッツが私のお菓子です。
朝ごはんを食べない
午前中は頭が1番働く時間です。
そんな時間にご飯をしっかり食べて消化に体力を使うのはもったいない。
１日２食で十分戦えます。
といっても急に２食にするのは大変かと思います。
私も大変でした。
毎朝白米を食べていた生活からヨーグルトとバナナに切り替え、徐々に食べない生活に変化していきました。
おまけ（ダイエット）
この食事法に取り組んだためか、
次の健康診断でなんと６kgも痩せていました。
決してダイエットをしようと思って取り組んだのではないのですが、
一石二鳥ですね。
まとめ
資格合格には体調管理が必須です。
風邪を引くとその日１日が無駄になりますからね。
頭が痛くて勉強出来なくもなります。
高GI食品や栄養ドリンクは極力控え頭が働くようにしてみてください。
ストレスにならないように無理せず、自分にあったものから挑戦していきましょう。
その先に合格が待ってますから。